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Funciones del ácido fólico

Vea más para qué sirve y sus beneficios, cuáles son sus propiedades, para qué sirve en la mujer, cómo consumirla en forma de té de moringa, semillas, polvo, capsulas y aceite, recetas con moringa y sus efectos secundarios. El ácido fólico previene problemas como depresión, demencia y enfermedad de Alzheimer, debido a que participa en la síntesis de dopamina y noradrenalina, neurotransmisores que ayudan a mejorar la memoria, la concentración y la motivación. Al igual que las demás vitaminas, los folatos no se pueden sintetizar en las células de los mamíferos y deben obtenerse de fuentes exógenas. Curiosamente es una vitamina del grupo B que es más abundante en el reino vegetal, pues solo el hígado y los riñones de animales la contienen. En la actualidad, hablamos de folatos como término genérico que abarca el ácido fólico y sus derivados (compuestos dihidro, tetrahidro, metil, formil) que poseen actividad metabólica. Así, el folato o vitamina B9, se refiere a una categoría amplia de biomoléculas formadas todas ellas por subunidades de pterina, ácido paraaminobenzoico (pABA) y glutamato. El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble perteneciente al grupo de los folatos, también conocida como vitamina B9 en el mundo de los multivitamínicos.

• Los suplementos de ácido fólico reducen las concentraciones de homocisteína, un aminoácido en la sangre que está asociado a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.









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• Además, su consumo adecuado puede prevenir defectos congénitos en el embarazo y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.









• Este se encuentra en suplementos y se le agrega a los alimentos fortificados.









• Esto normalmente puede remediarse tomando un suplemento que contiene el 100 por ciento del valor diario de ácido fólico y vitamina B-12.









• La ingesta ideal es en combinación con otra vitamina B, especialmente la B12.

¿Qué es el folato y por qué tomar ácido fólico?

Puedes ingerir suficiente ácido fólico solo a través de los alimentos. Muchos cereales para el desayuno contienen el 100 % de tu valor diario recomendado (400 microgramos) de ácido fólico. La etiqueta también te indicará la cantidad de ácido fólico que contiene cada porción. La Sociedad Alemana de Nutrición (Deutsche Gesellschaft für Ernährung, DGE) recomienda tomar 300 µg equivalentes de folato al día en hombres y mujeres a partir de los 13 años. En el caso de mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, la recomendación aumenta a 550 µg y 450 µg de ácido fólico al día, respectivamente.

¿Pudimos responder tus preguntas sobre el ácido fólico?

• Este tipo de deficiencia ya no es un problema en muchos países que fortifican alimentos como el cereal y la pasta con ácido fólico.









• La cantidad diaria recomendada (CDR) para vitaminas refleja qué tanta cantidad de cada vitamina deben obtener la mayoría de las personas todos los días.









• No use más ni menos que la dosis indicada ni tampoco más seguido que lo prescrito por su doctor.









• El ácido fólico estimula la formación de células sanguíneas, incluyendo glóbulos rojos, plaquetas y glóbulos blancos, por lo que su deficiencia causa una disminución de los glóbulos rojos y ocasiona anemia.









• Si se lleva un embarazo con deficiencia de ácido fólico en la madre, las consecuencias para el bebé pueden ser que el sistema nervioso no se desarrolle correctamente.









• Para estas personas y para el resto de nosotros, el metilfolato es la mejor forma dietética de ácido fólico.









• El metilo proveniente principalmente del folato también es muy importante para la epigenética (activar y desactivar genes utilizando metilo) y permitir que las células crezcan, mantengan su estructura y produzcan nuevas células.

¿Qué es el ácido fólico?

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es una vitamina esencial del complejo B que desempeña un papel crucial en numerosas funciones en el cuerpo humano. Ácido fólico para que sirve en adultos es especialmente importante durante el embarazo para prevenir defectos congénitos en el feto, su importancia no se limita a las mujeres en edad fértil. En adultos, el ácido fólico sigue siendo fundamental para mantener un adecuado funcionamiento celular, ya que es necesario para la síntesis del ADN, la división celular y la formación de glóbulos rojos. Además, el ácido fólico también es crucial para el mantenimiento de la salud cerebral, ya que contribuye a la producción de neurotransmisores y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Importancia del Ácido Fólico en la dieta de los adultos

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es una vitamina esencial para el correcto funcionamiento del organismo de los adultos. Su consumo adecuado puede traer una serie de beneficios para la salud.

Prevención de defectos del tubo neural en adultos

El ácido fólico es fundamental durante el embarazo para prevenir defectos del tubo neural en el feto, pero su consumo en adultos también es importante para mantener la salud del sistema nervioso y prevenir enfermedades neurodegenerativas.

No te pierdas esta completa guía sobre el ácido fólico y su importancia en la salud de los adultos. Consumir ácido fólico antes y al comienzo del embarazo ayuda a prevenir las anomalías en el tubo neural de los bebés. Las anomalías en el tubo neural son defectos congénitos graves en el cerebro de un bebé (anencefalia) o en la columna vertebral (espina bífida). En general, tomar suplementos de ácido fólico a largo plazo en adultos es seguro.

Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares

Estudios han demostrado que el ácido fólico puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares al disminuir los niveles de homocisteína en la sangre, un factor de riesgo para padecer problemas cardíacos.

Mejora de la salud mental en adultos

El ácido fólico también puede tener un impacto positivo en la salud mental de los adultos, ya que se ha demostrado que su deficiencia se relaciona con trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad.

Fortalecimiento del sistema inmunológico en adultos

El consumo adecuado de ácido fólico puede contribuir a fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a combatir infecciones y enfermedades de forma más efectiva.

Importancia del ácido fólico en la salud de la piel y el cabello en adultos

El ácido fólico también juega un papel importante en la salud de la piel y el cabello en adultos, promoviendo la regeneración celular y la producción de colágeno, lo que puede contribuir a mantener una piel y un cabello saludables y radiantes.